Beim HIIT den Körper in kurzer Zeit an die eigene Belastungsgrenze und darüber hinaus zu bringen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.
Beim High Intensity Interval Training, kurz HIIT genannt, geht es darum, den Körper innerhalb kürzester Zeit an seine Leistungsgrenze zu bringen und sogar darüber hinaus. Die dabei entstehende "Sauerstoffschuld" führt zu einem erhöhten Stoffwechsel, der auch lange nach dem Training anhält - ein Effekt, der als "Afterburn-Effekt" bekannt ist. Dieser Zustand fördert die Fettverbrennung, insbesondere in Kombination mit einer angepassten Ernährung, da der Körper verstärkt Fett als Energielieferanten nutzt.
Für Menschen, die aus Zeitgründen nicht auf herkömmliche Cardio-Trainingseinheiten zurückgreifen können oder möchten, ist HIIT eine effektive Alternative zur Reduktion des Körperfettanteils. Die Ergebnisse sprechen für sich: Studien zeigen, dass die Körperfettanteile von Teilnehmern, die HIIT praktizieren, signifikant geringer sind als die von Personen, die herkömmliches Cardio-Training absolvieren, selbst wenn während des HIIT-Trainings weniger Kalorien verbrannt werden.
HIIT ist ideal für all jene, die sich gerne intensiv auspowern, um den Kopf frei zu bekommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Der lang anhaltende Afterburn-Effekt sorgt dafür, dass der Stoffwechsel auch Stunden nach dem Training erhöht bleibt, im Gegensatz zum traditionellen Cardio-Training.
Entscheidend für die Fettverbrennung ist der Gesamtkalorienverbrauch des Körpers über den Tag hinweg, einschließlich der Zeiten ohne sportliche Betätigung. Dieser ist bei intensiveren Belastungen wie HIIT höher und trägt langfristig zur Steigerung des Gesamtenergieumsatzes bei, wodurch der Körper effizienter Fett abbaut.
HIIT umfasst intensive Intervalle, leistungsorientiertes Ausdauertraining, Powerworkouts, Zirkelprogramme und kann auch Sportarten wie Thaiboxen einschließen. Es lässt sich auf unterschiedliche Weise gestalten, sei es auf dem Rad, im Wasser oder mit anderen Trainingsgeräten, abhängig von den individuellen Zielen und der körperlichen Verfassung.
Da HIIT sehr anspruchsvoll und schweißtreibend ist, empfehlen wir es vor allem Menschen, die bereit sind, sich über das normale Maß hinaus zu fordern und über eine gute Grundfitness verfügen, ohne körperliche Einschränkungen. Unsere Personal Trainer am Bodensee stehen Ihnen gerne zur Seite, um Ihre HIIT-Einheiten optimal zu gestalten und Sie zu motivieren!
