Training vor, während und nach der Schwangerschaft.
Sie waren bereits vor ihrer Schwangerschaft sportlich aktiv und möchten sich auch in dieser besonderen Phase sinnvoll und körperbewusst bewegen?
Eine Auszeit für sich und eine gute Vorbereitung auf die Geburt ist Ihnen wichtig? Dann ist Schwangerschafts-Training die ideale Kombination aus Bewegung, Atemübungen und kräftigenden Übungen, die die Entwicklung des Kindes im Bauch unterstützt und für Wohlbefinden der Mutter sorgt. Denn in den zehn Monaten bis zur Geburt darf und soll sich die werdende Mama bewegen.
Unsere auf Post- und Pränatales Training spezialisierten Trainerinnen gehen in jeder Phase – vor und nach – der Geburt auf Ihre Bedürfnisse ein.
In der Schwangerschaft:
Primär geht es um die Lockerung der Muskulatur, die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Stärkung relevanter Körperpartien. Doch auch sportliche Aspekte dürfen nicht fehlen. Zudem ergänzt Schwangerschafts-Training ideal die Übungen, die Sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs erlernen, da auch Atemtechniken eine Rolle spielen. In jeder Einheit schauen unsere Trainerinnen auf Ihr aktuelles Wohlbefinden und passen die Übungen an. Mal darf es etwas knackiger sein und sie dürfen ins Schwitzen kommen, an anderen Tagen sind vielleicht ruhigere Techniken und Stretching wichtiger. Natürlich darf man sich im FIT TEAM Schwangerschafts-Training auch ein bisschen auspowern. Mit verschiedenen gezielten Körperübungen wird so die Beweglichkeit gefördert, die für die Geburt wichtigen Atemtechniken verinnerlicht und das Spüren des eigenen Körpers intensiv wahrgenommen. So können Sie als werdende Mutter dem Tag der Geburt entspannter entgegenblicken und haben in den 10 Monaten bis dahin etwas für Ihren Körper getan.
Nach der Geburt:
Auch nach der Geburt können sanfte Kräftigungsübungen die Beckenbodenmuskulatur stärken, langsam die Bauchmuskulatur wieder aktivieren und so zur Rückbildung beitragen. Sind Sie bereits wieder sportlich motiviert, kann individuell nach Ihrem Leistungsgrad das Tempo angezogen oder die Übungen nachjustiert werden, so dass sie schnell zurück zum Wohlfühl-Körper kommen.
Unsere Trainerinnen beraten Sie gerne und passen ein individuelles Training während und nach der Schwangerschaft auf Sie an, denn besonders in dieser Phase ist Zeit für sich und mit dem Kind ein wertvolles Gut. Sind die rückbildenden Phasen geschafft, können die erlernten Techniken gemeinsam mit Ihrer Trainerin auf klassische Übungen ausgeweitet werden, so dass sie auch anschließend Spaß an FIT TEAM haben werden. Wir freuen uns auf Sie!
