Heute möchten wir Dir fünf weitere Tipps für mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag an die Hand geben.
Viel Spaß in der Umsetzung!
Tipp #5: Entspannungszeiten
Um dein Wohlbefinden zu steigern und wieder in deine Kraft zu kommen, solltest du für dich sinnvolle Entspannungszeiten einrichten. Fällt es dir leichter abzuschalten, nachdem du deine To Do Liste erledigt hast? Dann mache das im Vorfeld oder lege dir dafür feste Zeitfenster in der Wochenplanung. Ein Wellnesstag, ein gutes Essen, oder einfach mal ausschlafen – was immer dir guttut. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Tipp #6: Frische Luft und Sonne
Wenn du dich körperlich und geistig nicht fit fühlst, bewirkt frische Luft in Kombination mit Sonnenlicht wahre Wunder. 10 bis 20 Minuten können ausreichen, um deinen Organismus wieder zu stärken, deine Systeme hochzufahren, um voller Energie in deinen Tag starten zu können. Ein Spaziergang an der frischen Luft, barfuß über eine Wiese gehen oder im eigenen Garten werkeln, kann da schon die Lösung sein. Probiere es doch einfach mal aus!
Tipp #7: Musik hören
Musik hat einen sehr starken Effekt auf unser Wohlbefinden und unsere Laune. Dein Lieblingssong oder eine gute Playlist können deine Zellen im Handumdrehen aktivieren, zur Bewegung und zum Tanzen animieren. Deine Laune und deine Energie steigen.
Tipp #8: Rituale
Rituale vermitteln dir Vertrautheit, Sicherheit und dass „alles gut ist“. Somit ist dein körperlicher und mentaler Aufwand gering und das steigert dein Wohlbefinden. Daher solltest du immer wieder kleine Rituale in deinen Alltag einbauen. Welche Rituale du mit einbaust bleibt dir überlassen.
Hier ein paar Ideen:
- Nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen meditieren
- Vor dem Schlafengehen lesen
- Am Wochenende einen Kuchen backen oder den ersten Kaffee im Bett trinken
- Einen guten Tee oder Smoothie am Tag trinken
Tipp #9: Offen für neue Erlebnisse sein
Rituale und Routinen sind wichtig im Alltag, um dir Halt und Sicherheit zu geben, doch neue Impulse, die dich herausfordern dürfen im Leben nicht fehlen. Sie lassen dich wachsen, denn Stillstand im Leben führt zu Langeweile und das wiederum zu mentalem und körperlichem Ungleichgewicht. Das heißt nicht, dass du jeden Tag etwas Neues machen musst! Dennoch solltest du dich neuen Erfahrungen und Herausforderungen nicht verschließen. Das können schon kleine Veränderungen sein die Wunder bewirken, um dein psychisches Wohlbefinden zu steigern:
- Ein anderer Weg zur Arbeit oder beim Spazierengehen, ein anderer Sitzplatz (am Esstisch oder im Büro)
- Neue Bewegungsarten beim Sport integrieren, um Trainingsreize zu setzen (gibt deinem Nervensystem die Chance zum Lernen)
- Unbekannte Orte besuchen, eine neue Fähigkeit erlernen oder neue Menschen kennenlernen
Tipp #10: aufgeräumte Umgebung
Eine aufgeräumte und ordentliche Umgebung beruhigt deinen Geist und lässt dein Wohlbefinden steigern. Auch haben wir weniger Störfaktoren und unsere Kreativität lässt sich dadurch deutlich steigern. Aufräumen, ein Frühjahrsputz oder eine Entrümpelungsaktion können für deine mentale Gesundheit eine echte Wohltat sein.
Wir hoffen wir konnten dir ein paar Inspirationen geben, um dein Wohlbefinden zu steigern. Wichtig ist die Balance zwischen Aktivität und Regeneration - und somit ein Gleichgewicht in beidem!
