Genau, der 21. Juni markiert den diesjährigen Sommerbeginn. Gleichzeitig ein Zeitpunkt, bei dem bei vielen Leuten die Alarmglocken läuten, wird man doch spätestens jetzt daran erinnert, dass man in der Bikini- und Badehosen-Jahreszeit zwangsweise mehr Haut zeigen wird, als das ganze restliche Jahr über.
Entweder, man gehört nun zur Kategorie der Menschen, die bereits im Winter kontinuierlich an ihrer Sommerfigur gearbeitet haben und nun stolz ihr Ergebnis präsentieren können, oder aber, man muss sich spätestens jetzt eingestehen, dass der Sommer doch wieder zu schnell vor der Tür stand, weil Shorts oder Bikini noch nicht so recht sitzen wollen.
Jetzt aber nur eine Panik, wenn Sie zur zweiten Kategorie zählen sollten, denn mit ein paar Tricks kommen auch Sie zügig zu Ihrer Sommerfigur:
- Stellen Sie sanft, aber konsequent (!) ihren Ernährungsplan um, indem sie entweder kohlenhydratreiche oder fettreiche Kost reduzieren um Kalorien einzusparen und trotzdem bei jeder Mahlzeit satt zu werden. Sprich: Gemüse statt Nudeln, Wasser statt Limo und absolutes Fast-Food-Verbot!
- Erhöhen Sie ihren Bewegungsumfang. Rolltreppen und Fahrstühle sind tabu. Lassen Sie auch Ihr Auto für kurze Strecken einfach stehen und laufen stattdessen, so purzeln unbemerkt weitere Kalorien
- Trainieren Sie, und zwar richtig, indem Sie Ausdauer- und Krafttraining sinnvoll miteinander verknüpfen. Warum beides kombinieren? Ganz einfach: Ein größerer Muskelquerschnitt infolge des Krafttrainings sorgt für einen höheren Energieumsatz (auch in Ruhe). Wenn Sie nun ein Ausdauertraining kombinieren, egal ob zu Fuß, mit dem Rad oder auf einem Cardiogerät, bewegen Sie mehr Muskelmasse und verbrauchen in derselben Zeit somit auch mehr Energie. So ist eine rasche aber dennoch kotrollierte Gewichtsreduktion auch in relativ kurzer Zeit möglich!
Viel Spaß auf Ihrem Weg zur (Lastminute-)Sommerfigur, wünscht Ihnen Ihr FITTEAM
