Nun sind die besinnlichen und entspannten Weihnachtstage schon wieder vorüber und der Jahreswechsel vorbei. Die längste Nacht liegt bereits hinter uns und wir dürfen uns nun wieder auf immer längere Wintertage freuen. Was gibt es Schöneres, wenn wir obendrein etwas Gutes für unsere Gesundheit tun und die hochwinterliche Zeit regelmäßig für Aktivitäten im Freien nutzen?
„Raus aus den beheizten Räumen und rein in die frische kalte Winterluft!“ Das macht wach und frisch, stärkt zudem das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an. Zudem freut sich unser Körper über jedes Mehr an Betätigung. Klar, Joggen, Radfahren, Inlineskaten oder Schwimmen, Nordic Walking oder Bergsteigen mag bei kalten Temperaturen nicht jeden beglücken. Und Skifahren ist vielleicht in dieser Wintersaison nicht so spontan möglich oder interessiert einige auch nicht. Spazierengehen ist eine schöne Sache. Doch es könnte auch reizvoll sein, mal auf andere Winteraktivitäten zu setzen.
Haben Sie es schon einmal mit Schneeschuhlaufen versucht?
Ursprünglich hat man die übergroßen und tellerförmigen „Unterschuhe“ aus Stroh, gebogenem Holz oder Eisen mit Lederriemen- oder Fellbespannung vor allem in schneereichen Regionen an den Stiefeln befestigt, damit das Körpergewicht besser verteilt wurde und man im Tiefschnee beim Gehen nicht einsank.
Durch die Weiterentwicklung der Schneeschuhformen und die Verbesserung der Materialien haben sich Schneeschuhe in den letzten zwei Jahrzehnten zu leichten und gut handelbaren Sportgeräten gemausert.
Mit festen Stiefeln, leichter warmer (Sport)-Kleidung und Trekking- oder Teleskopstöcken als Steighilfe bzw. zur Unterstützung, steht der ersten Schneeschuhtour durch die winterliche Natur nichts mehr im Wege. Vielleicht können Sie ja bei passendem Wetter fast vor der Haustüre ins Wintervergnügen starten.
Es wird im „Entengang“ gelaufen. Man steht mit Schneeschuhen zwar auf großen „Füßen“, je größer jedoch die Schritte werden, desto anstrengender wird die Tour. Deshalb darf man bei einem solchen Winter-Walk ruhig gemächlich durch den Schnee stapfen. Gegangen wird auch mit mehreren hintereinander im „Gänsemarsch“. Das strengt nicht so an und ist – um die Wildtiere nicht aufzuschrecken – ein guter Beitrag zum nachhaltigen Umgang mit der Natur.
Auch Langlaufen erfreut sich immer größerer Beliebtheit.
Die Ausrüstung hierzu – lange und schmale Skier samt Stöcken – sind übrigens eine Variante des Schneeschuhlaufens. Die ersten Langlaufskier, hergestellt aus gehobeltem Holz und einer Bindung aus Leder und Riemen, ermöglichten es, sich durch Gleiten schneller fortzubewegen als mit Schneeschuhen. Mit der Zeit entwickelte sich aus diesem Laufen eine olympische Wintersportart, bei der sich Athletinnen und Athleten in Distanzen und Disziplinen messen lassen.
Im Breitensport ist Langlauf ein echter Gesundheitssport für alle Altersklassen. Es macht großen Spaß, auf den, aus Carbon, Aluminium oder Fieberglas gefertigten, Skiern durch den Schnee zu gleiten.
Viele Gemeinden präparieren übrigens für diesen beliebten Wintersport inzwischen ortseigene Loipen und ersparen ihren Bürgern so lange An- und Abfahrtswege. Viele dieser Loipen sind so konzipiert, dass man sie als Familienparcours leicht nutzen kann.
Um Schneeschuhe oder Langlauf-Skier erst einmal auszuprobieren, benötigen Sie übrigens nicht gleich eine eigene Ausrüstung. Viele Sportfachgeschäfte und so manche Tourist-Information stellen Ausrüstungen zum Ausleihen zur Verfügung.
Neben dem winterlichen Spaßfaktor und dem Kick fürs Immunsystem haben Schneeschuhlaufen und Langlaufen weitere gesundheitlichen Vorzüge: es wird kräftig Fett verbrannt, der gesamte Bewegungsapparat beansprucht und das Herz-Kreislauf-System angeregt, ohne den Körper an seine Belastungsgrenzen zu bringen.
Für ein rundes Wintervergnügen ist vorab ein effektives Vorbereitungstraining mit Ihrem Personaltrainer vom FIT TEAM Bodensee absolut empfehlenswert. Ganz gezielt werden besonders die Muskelpartien gefördert, die bei den Wintersportarten gefordert sind. Auch die beanspruchten Bänder und Gelenke werden achtsam vorbereitet und stabilisiert bzw. mobilisiert. So ist Ihr Körper nicht nur gut „in Schuss“; Sie sind so auch gegen falsche Bewegungen, Muskelkater und möglich Stürze gut gewappnet.
Ach übrigens: So ein spezifisches Training ist auch für Winterwanderer und -spaziergänger ein gutes Programm, um fit und beweglich draußen optimal unterwegs zu sein, damit Sie das pure Winterglück von Herzen genießen können.
